Thực phẩm cho da đẹp cả năm

Để có làn da đẹp quanh năm, bạn cần biết những loại thực phẩm nào giúp da khoẻ, đẹp, sáng... cho da có thể tránh được những ảnh hưởng xấu của môi trường xung quanh.

Thực phẩm làm khoẻ cho da

Để tự vệ trước tác hại của tia cực tím, làn da có khuynh hướng trở nên dày hơn. Điều này gây cản trở cho việc da tiết ra chất nhờn và bài tiết của các nang lông dẫn đến việc hình thành mụn trên da. Vì thế, bạn hãy bổ sung thêm chất kẽm trong khẩu phần ăn.

Kẽm có tác dụng kháng oxy hoá rất hữu hiệu giúp ngừa mụn trứng cá phát triển. Hơn thế, nó còn giúp điều chỉnh việc tiết chất nhờn trên da đồng thời tham gia một cách tích cực vào việc làm liền sẹo của các tế bào, đó là những nốt mụn nhỏ trên da.

Kẽm có trong các thực phẩm như sò, ốc, cá và ngũ cốc nguyên hạt. Tránh uống cà phê và chất cồn vì chứa nhiều chất gây hại cho da, làm da trở nên xấu đi cũng như tránh ăn chocolate, phô mai, khoai tây chiên.


Tránh ăn nhiều chocolate để cho da khoẻ hơn.

Để cho da khỏe ta cũng cần bảo vệ các tế bào của da. Quả việt quất, quả mâm xôi, quả man việt quất đều giàu phytochemical giúp bảo vệ các tế bào da. Bạn nên lựa chọn những quả tươi, được bảo quản tốt để thu được kết quả tốt nhất.

Thực phẩm làm da mềm mại

Axít béo omega-3 và 6 có tác dụng mang lại vẻ trơn láng cho da và giúp da không bị khô. Nó đồng thời giữ nước và tạo vẻ mềm mại cho da. Các axít béo có trong dầu như dầu ô liu, dầu đậu nành, dầu cải, các loại cá như cá ngừ, cá trích, cá mòi, các loại hoa quả khô như quả hạnh, quả phỉ, quả bơ và quả ô liu.

Quả óc chó rất giàu axit omega-3, một loại axit béo chống lão hóa rất tốt, giữ cho làn da căng và mịn màng. Axit béo omega-3 cũng có rất nhiều trong các loại thực vật như hạt lanh.

Ngoài ra, bạn cần uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày và tiêu thụ những thực phẩm nhiều nước như hoa quả và trái cây.



Thực phẩm chống nhăn cho da

Việc phơi da quá nhiều dưới ánh nắng mặt trời dễ làm cho các sợi đàn hồi của lớp biểu bì và collagen bị yếu đi. Từ đó, chúng tạo điều kiện cho da xuất hiện các nếp nhăn nhiều hơn. Vì thế, bạn hãy bổ sung thêm vitamin E trong khẩu phần ăn. Đây là chất kháng oxy hoá rất hiệu quả.

Hoạt tính của vitamin E giúp bảo vệ các mô và duy trì sự đàn hồi của da. Vitamin E có trong các thực phẩm có chất dầu như quả hạnh, quả hồ đào, quả lạc, ngũ cốc nguyên hạt và dầu thực vật. Bạn có thể bổ sung thêm vitamin A có trong gan, bơ, trứng, sữa giúp tái tạo cho các mô.

Trà xanh là loại thức uống chứa nhiều chất chống viêm gọi là catechin, ngăn chặn các gốc tự do và hạn chế nếp nhăn.

Thực phẩm làm đẹp màu da
Màu da có khuynh hướng bị tróc vảy khi phơi nắng quá nhiều đồng thời làm mất đi vẻ đẹp của màu rám nắng. Vì thế, bạn hãy bổ sung thêm caroten trong khẩu phần ăn. Nó có vai trò tương tự như sắc tố mêlanin trong quá trình tạo màu và giữ vẻ tươi sáng cho làn da.

Cà rốt giàu Caroten giúp da đẹp hơn

Caroten có trong các loại hoa quả có màu vàng, màu cam, xanh hoặc đỏ như cà rốt, xoài, cải xoong, rau dền, bí đỏ. Ngoài ra, bạn cần kết hợp ăn với các thực phẩm chứa nhiều vitamin C để giúp làm khoẻ các tế bào.

Cách đơn giản hơn là ta có thể dùng nước chanh để làm da sáng hơn. Đây là một chất sát trùng tự nhiên và có thể sử dụng để làm mờ đi các vùng da bị rám nắng cũng như các vết tàn nhang. Nếu bạn đắp một lát chanh lên chỗ da bị cháy nắng trong 10 phút mỗi ngày, liên tục trong một tuần hoặc xát hỗn hợp chanh trộn với đường kính (khoảng nửa thìa canh) trong vài phút, chỗ da bị rám nắng sẽ tự bong ra. Tuy nhiên, những ai có làn da nhạy cảm thì nên cẩn thận hơn khi sử dụng cách này.

Việc mát xa mặt bằng cùi dưa hấu sẽ mang lại cho bạn một làn da đẹp. Loại quả này chứa rất nhiều nước, rất giàu vitamin A, B và C, giúp tăng cường sức sống cho làn da. Trong khi đó, cùi dưa lại có khả năng tẩy da chết rất tốt.

Ngừa lão hoá cho da

Nếu bạn có khuôn mặt tròn hoặc vuông, da có khuynh hướng dễ xuất hiện nếp nhăn ở vùng cổ và hai mắt. Điều này làm cho vùng da dưới mặt bị nhão và mất vẻ săn chắc cho vùng da cổ và cằm. Hãy chọn sử dụng loại kem có tác dụng kích hoạt cho lớp biểu bì, giúp nâng dỡ cho da.

Ưu tiên chọn dòng sản phẩm có tác dụng sản xuất collagen cho da như chất chiết xuất từ đậu nành, vitamin E và C từ các protein của mầm lúa. Bạn có thể chọn các sản phẩm khác giúp ức chế các enzyme có khả năng làm thoái hoá cho da.

Nếu bạn có khuôn mặt oval, nhờ cấu trúc của hệ xương của phần gò má cao, cằm nên làm cho khuôn mặt ít xuất hiện nếp nhăn hơn. Tương tự như khuôn mặt hình tam giác, làn da có khuynh hướng mỏng manh hơn và nếp nhăn trên da thường xuất hiện theo chiều thẳng đứng. Vì thế, ngay từ độ tuổi 35 bạn hãy chọn sử dụng loại kem chống nhăn làm khoẻ cho da.

Nên chọn dòng sản phẩm có thành phần hoạt tính đặc biệt như có chứa tinh chất từ đậu nành, để giúp củng cố cả lớp da trong chân bì và biểu bì đồng thời ngừa nếp nhăn. Ngoài ra, bạn cần kết hợp thêm thao tác mát xa cho khuôn mặt.